8ヶ月で11キロ減のダイエットは意外なほど簡単であった

      2016/01/14

米抜きダイエット

体が重い、現場仕事へ行っても体が重い。

それもそのはず某団体へ入会し、毎日のように夜は飲み会が繰り広げられ幹事を仰せつかって飲み食いしないのは最初の2回ぐらいで後は慣れもあり大食いしていた。

時は流れ俺もそれなりの役職に就くと自分は座るだけで次から次へと色々な食べ物が目の前に運ばれる。

お酒は飲めませんから食うのが仕事になり、食わないと割り勘では合わないのである。

そんなこんなで成熟期には体重が85キロ、身長169センチに85キロはさすがに太りすぎだろうとは思う。

ところが嫁さんは「かわいい」と甘やかすからそのままほっといたんだけどさすがに昨年ぐらいからはダイエットしないと体が重すぎると言う至って普通に考えて開始した。

体を動かすのが嫌なら米を抜け！夕飯の米さえ抜けばゆっくりと体重は減る

体重を落としたいだけなら寝ない食わないですぐに痩せるよ

体に良いか悪いかは別にして人間は食わないで寝ないでいれば痩せられます。

これは経験したことがあるんですがお勧めは出来ないしすぐに回復しちゃいますので意味がありません。

病気になる可能性もあるので注意ですなｗ

スポーツで痩せることが出来るならやっておけ

ジョギングでもスイミングやジムでも良いだろう、体を動かすことが好きなら痩せることは意外と簡単なんじゃないだろうかと勝手に想像します。

が、そもそもスポーツが好きで体を動かすことに苦痛を感じない人ならそう肥満体質にはならないと思うんだけど違うのかな？？

昔、30台の頃にスポーツジムへ通ったことがあるけど苦痛にしか感じなかった。

仕事でヘロヘロになっているのにわざわざお金払ってまたヘロヘロになりに来ているんだろう？と自問自答した結果、「俺はスポーツが嫌い」だと判明したのでわずか2ヶ月ほどであっさり引退させてもらった記憶がある。

肥満の敵は米にありサラダ多目の夕食にチェンジ

昨年末、周りの先輩や糖尿病を患ってすっかり痩せこけた知り合いがこぞって言ったのは米を抜いた食事をしていると言う話を聞いた。

で、その中でも極端に痩せた人は米や炭水化物を一切取らない食事に変えたと言う。

「え？たったそれだけでそんなに痩せるんだ？」と不思議に思ったが自分でもとりあえずやってみっか？と思って嫁に相談。

もともとサラダは大好きで毎食サラダを所望するのでその量をいつもより多目にして欲しいと言うことですわ。

朝ご飯とお昼のお弁当でお米は普通に食べてますが夕飯のお米だけを抜いたと言うことです。

ダイエットもブログも同じでユルフワで続けることで頑張らないことがめちゃくちゃ大事

人っておもしろくて何かをキッカケにして事を起そうとするとすぐに「がんばります」になっちゃうんだけど確かにダイエットも頑張ればその効果はすぐに現れてくるんだろうと思うけど・・・

それ疲れない？

嫌にならなきゃいいけど嫌にならない？

俺はそういう気張ったやり方は性に合わないのでめちゃくちゃユルフワで実行することにしました。

正月に帰省すれば正月料理が出る、当たり前なんだけどこれがめちゃ好きでご飯何杯でもいけちゃうのでこういう時は一切我慢しない。

普段でも焼肉の夕食であればご飯一杯は頂くし、おかずの種類によって抜いたり頂いたりと言う感じでかなりユルフワで進めますがそれでも結構効果はあります。

ユルフワダイエットでも注意したこと

こうやってみるとかなりユルフワで進めたダイエットでも一つだけ注意したことがある。

それは「腹八分目ぐらいで収める」と言うことですな。

そうは言ってもつい食べ過ぎることもあるのは事実だけど、一応注意はしています。

腹七分目ぐらいだと丁度良いかも知れません、これは個人差かな？

家に体重計は無い、それぐらいユルフワ

もし家に体重計があったら毎日乗っていただろう、だが置かないのである。

何故なら体重計があると毎日乗り、そのたびに減った～増えた～と言う気持ち自体がおそらくだけどストレスに感じるかもしれないからだ。

そんなつまらないストレスを感じるぐらいなら置かないほうが良い。

なので実家へ行った時に乗ってダイエットの効果を計る。

8ヶ月間で11キロ減

お盆に帰省して計ったら85キロあった体重がなんと74キロまで減っていた。

めちゃくちゃ嬉しい、ストレス無し、無理無しで11キロも体重が減ったことが素直に嬉しいわけです。

やったことは夕飯のお米を食べないだけ、腹八分目に押さえた食事、但し食べたいと思ったときは我慢しないでご飯を食べた。

それでも11キロマイナスになります（体が軽くなった感じはしないけど・・・）

関連記事「痩せましたよね？」の一言って嬉しいけどマナー違反だよ

現場からは以上ですさんの中年太りで体重を落としたい時に効果のあるダイエット方法とはも参考

おっチャン的まじめなマトメ

何事もユルフワで物事を進めましょう、過度の期待は禁物ですよ仕事じゃないんだから手を抜きましょｗ

あと少しで60キロ台に戻れる、そしたら体が軽く感じるかな～？

もう少しダイエット続けます。

腹周りの肉だけで6キロはあるだろうな～ｗ

 - 米抜きダイエット , ,